周六，拳击队的队员大部分都泡在二楼健身房练体能，四楼的一些新进队员在紧张的准备着晚上的实战：每周六晚的实战没有港教练可以救你！尽管平时港教练也是狠角色。
一个年度的工作又快要结束了。
CCA职业联赛应该也快举办完了，罗亮和佑安不知道在重量级取得了什么样的成绩，成风和许凯杰依旧在轻重量级别。
成风今年出师不利，年终也只是打打常规赛，许凯杰则是一路过关斩将，今年在港教练的安排下打了不少场赞助赛，今年的CCA，许凯杰应该是奔着ko拳王的目的去的。
虽然每年CCA的职业联赛只举办一次，但是工作室拳击队的职业队员也会适当的在公司安排下参加一些外部联赛，增加一下知名度和收入，CCA也基本承认这些联赛的战绩并做一些积分排名来作为拳王赛的组织和安排的参考，这些事宜现在也确实缺一个协会或者联合会之类的组织来统一安排筹划。
如果水哥打职业的话，工作室拳击队里，许凯杰将会是水哥第一个强劲的对手吧。
李总和一些工作室拳击队的队员在天台忙着，一些工人在铺篮球场地的地胶。
“李总，辛苦啦，周末还过来监工。”祥铃叔来到天台抽烟，“这些事跟我们说一下不就行了嘛。”
“歇着也是歇着，来看看他们搞得怎么样。”李总接过祥铃叔的烟，“周末外面人多，太嘈杂了。”
“听唐总说要在这边空地再搞个高尔夫休闲区什么的啊？”
“是啊，老唐准备搞个假果岭，挥挥杆，推推球。”
“嘿，那个好玩。”
“老唐懂享受噢。”
水哥在二楼坐着负重深蹲，当每一个人都在流汗的时候，你的辛苦其实根本不算什么。
阿坚健步如飞来到健身房，水哥的一组训练也刚好结束。
“水哥。”
“怎么样，cha。”
“哈哈，有点出拳的感觉了。”说着摆出抱架戳出几记刺拳。
“快放快收的感觉出来了一点，还要再放松点。”
“好的水哥。经常看见你们练深蹲呢，你一开始也叫我练深蹲，这么重要吗？”
“拳击的发力，来自于好的支撑和传递，手、肩膀、腰胯和腿脚都是重要的传递链条，而支撑，一方面来自于地面，力从地起，另一方面，就来自于你的底盘核心。”
“原来是这样啊，怪不得那些练功夫的都要站马步。”
“等你苦苦找寻发力感的时候就知道了。拳王和普通拳击手的差距，很多时候是用深蹲蹲出来的。抱架！话不说多，今天还有任务呢。”
阿坚继续接受水哥的“拳击洗礼”。
“双刺拳，打完第一个收回来一半左右再打第二个。刺拳打得越好，你打完第一个后收回来的幅度就可以越小。也就是说，稍微收回来就可以再打出一个很好的刺拳，如果打的无力，则要收回来多一些才能再打出下一拳。”
“这样吗水哥？”
“对，收拳再放松些，自然些，double，doublejab，对。”
“把前进步和刺拳放在一起慢慢的体会和感受，走一步打一拳，落地打拳。”
“还可以尝试遮挡刺拳，要快速，目的是为了遮挡视线。手指关节呈合拢的爪状，尽可能打的远尽可能碰到对方。击打目标前额，眼睛向上一点的地方。
目的是为了遮挡视线从而建立后续右直、左勾的时机，或建立其他组合拳法。打遮挡刺拳时，不用急着移动身体，只要打出去，阻挡视线，主要目的是后面的组合重拳。”
“多去体会，刺拳暂时就跟你说这么多。”
“好的水哥，我会认真练习的。”
“注意力集中哦，今天还要学习右直拳、左勾拳、上勾拳、铲勾拳和超手拳。”
“今天是要基本拳法大满贯了吗？”阿坚很兴奋。
“右直拳。与刺拳送拳方法差不多，拳直着打出去肘部成90°或更大一点时，转拳，送肩。依旧想象着从两堵墙之间的裂缝中打出。关键是身体的动作，要保持平衡，整个身体都要动作。先转胯，不必太夸张，当身体正面面对对方时，继续送肩并出拳，注意后脚转动。关键不要前倾，打出右前后身体是不灵活的，刚开始你也一定会不同程度失衡，所以要尽量找感觉、多练习，才能保证后续进攻的流畅。”
阿坚照样学样，感受着不同于单纯的肌肉力量，他感觉一股力量从地面，经过传递链条来到拳头。
“出右拳的时候，左拳顺势防住下巴，不要掉手啊！”
“左勾拳。拳先从下巴处直着打出去，当肘部成90°或稍大时，转身，转身是左勾拳的开始，当胳膊放平时，发力送拳。关键是要根据击打距离来进行调整。左勾打的越好，越是紧凑、精悍。”
“如果对方已经不行了，或者你有充分把握。那你可以打一个大幅度左勾；当出一个右直时蓄力打一个左勾，虽然动作看起来较大但是这个左勾还是紧凑的，这跟抡拳不同。”
“左勾要打的紧凑不代表不能蓄势打左勾。但肩膀不要向后太多，而且胳膊抡起来的时候是错误的，蓄势时肘关节尽量贴紧身体。一般的，左勾在右直之后，或者至少有其他动作蓄势。如果想打双左勾，左勾之间有一个较小的重新蓄势。可以前脚转动但不是必须的，肩部的转动是绝对必须的。胯部要转到中线或稍过一点。左勾职业的标准动作是立拳，很多业余的顶尖选手依然打平拳。因为业余赛中身体击打较少，对于拳法的高低远近变化要求并不高，平拳对于业余选手来说也更容易打出力度和击打头部；反之，职业赛的拳法对于身体击打和高低远近变化要求较高，立拳更适应职业打法。根据自己的实际情况和需要进行练习。”
阿坚觉得拳法一个比一个难，水哥在试图让阿坚理解的同时，开始让阿坚先从分解动作做起......